Svorio korekcijos programa
– Treniruočių pagalba patobulinsite savo kūną, pagerinsite kojų, sėdmenų, pilvo preso ir kitų raumenų formą. Nebereikės slėpti probleminių vietų renkantis tam tikrus drabužius;
– Išmoksite taisyklingai atlikti pratimus ir vėliau gebėsite sportuoti savarankiškai;
– Sužinosite, kokie pratimai su svoriais degina daugiausia kalorijų ir kaip juos atlikti.
– Pagerinsite savijautą.
– Išmoksite treniruotis nepervargstant, kad pasiektumėte geresnių rezultatų ir tuo pačiu nenukentėtų Jūsų gyvenimo kokybė.
– Pagerinsite lankstumą, kadangi nuo raumenų lankstumo ir jų balanso labai priklauso Jūsų fizinė būklė.
– Gausite labai daug išsamios Jūs dominančios informacijos susijusios su riebalų deginimu ir metabolizmu, kaip jį sureguliuoti ir daug daug visko!
1. Treniruoklių salėje treneris treniruos 4 dalyvius vienu metu;
2. Atlikus testus ir SMART kūno diagnostiką, sudarysime Jums individualią sporto programą užsiėmimams treniruoklių salėje;
3. Pateiksime kiekvienai individualias mitybos rekomendacijas, patarimus;
4. Treniruotės vyks 4 kartus per savaitę: 2 kartus su treneriu ir 2 kartus sportuosite savarankiškai;
5. Seksime Jūsų kūno (parametrų) pokyčius, riebalų, raumens masės, apimčių ir kitus parametrus, o į tai atsižvelgiant, jeigu reikės, keisime tiek sporto, tiek mitybos programas.
Daugiau nei dvigubai pigiau kaip asmeninės treniruotės su treneriu;
Pigesnės papildomos paslaugos – mitybos planas, kūno segmentinė analizė ir kt.
Visiems dalyviams ir toliau dalyvaujant sekančiose programose taikoma 5%-10% NUOLAIDOS!
Sudarysime
Jums individualią programą atsižvelgiant į Jūsų tikslus
ir mikrociklus, kurių laikantis galima pasiekti maksimalių
rezultatų.
Asmeninės treniruotės su treneriu treniruoklių salėje , su kurio pagalba pratimus atliksite taisyklingai ir taip pasieksite maksimaliai efektyvų rezultatą.
Sveikos, subalansuotos ir gydančios mitybos rekomendacijos, sveiki receptai. Pastovios individualios mitybos konsultacijos ne tik treniruočių metu bet ir bendraujant el. paštu bei mob. telefonu, FB ir kt.
Neriboti apsilankymai, konsultacijos ne tik treniruotės metu bet ir el. paštu ir kt.
Atliekame tyrimus Japonų firmos „Tanita” aparatu. Tai tikslus ir patikimas segmentinis kūno kompozicijos analizatorius, vienintelis pasaulyje, greitai ir išsamiai atliekantis daugybę skirtingų matavimų tik per 50 sekundžių! Šio analizatoriaus dėka Jūs galite sureguliuoti savo treniruočių programą, didinti raumenų ir mažinti riebalų kiekį atskirai rankų, kojų ir liemens srityse, metabolinius pokyčius, raumenų kokybės, vandens kiekį organizme, bei stebėti šių duomenų dinamiką!
110€/1mėn. 4 treniruotės su treneriu
- 1 mėn.asmeninė sporto programa
- 4 treniruotės su treneriu
- mitybos rekomendacijos
- 1 mėn. neribotas abonementas treniruoklių salei
- 1 "Smart" kūno duomenų segmentinė analizė
- Užsiėmimai vyksta I,III 09:00 ir I,II, III, IV 18:30
240€/3mėn. 12 treniruočių su treneriu
- 3 mėn.asmeninės sporto programos
- 12 treniruočių su treneriu
- mitybos rekomendacijos
- 3 mėn. neribotas abonementas treniruoklių salei
- 3 "Smart" kūno duomenų segmentinės analizės
- Užsiėmimai vyksta I,III 09:00 ir I,II, III, IV 18:30
159€/1mėn. 8 asmeninės treniruotės su treneriu
- 1 mėn.asmeninė sporto programa
- 8 treniruotės su treneriu
- mitybos rekomendacijos
- 1 mėn. neribotas abonementas treniruoklių salei
- 1 "Smart" kūno duomenų segmentinė analizė
370€/3mėn. 24 asmeninės treniruotės su treneriu
- 3 mėn.asmeninės sporto programos
- 24 asmeninės treniruotės su treneriu
- mitybos rekomendacijos
- 3 mėn.neribotas abonementas treniruoklių salei
- 3 "Smart" kūno duomenų segmentinės analizės
165
73/69/66/63 REZULTATAS: -10
24/22.5/23/22.5 REZULTATAS: -1,5
29/28.5/27.5/27 REZULTATAS: -2
94/91.5/90/88 REZULTATAS: -6
88/82/76/69 REZULTATAS: -19
109/104.5/103/96.5 REZULTATAS: -12.5
60/60/58.5/55.5 REZULTATAS: -4.5
37/36.5/36.5/36 REZULTATAS: -1
0 MĖN. 27 (1 laipsnio lengvas nutukimas)
1 MĖN. 26 (ANTSVORIS)
2 MĖN. 25 (ANTSVORIS)
3 MĖN. 24 (NORMA)
REZULTATAS: -3
0 MĖN. 39 (NUTUKIMAS)
1 MĖN. 35 (NUTUKIMAS)
2 MĖN. 33 (NORMA)
3 MĖN. 24 (NORMA)
REZULTATAS: -15
11/10/8/6 REZULTATAS: -5
18/25/35/44 REZULTATAS: +26
38/41/46/58 REZULTATAS: +27
2/3/4/5 REZULTATAS: +3
40/48/51/56 REZULTATAS: +15
Raumenų masė: susideda iš bendrųjų kūno skysčių (B.K.S.) ir baltymų bei kai kurių vidaus organų (širdies, skrandžio, žarnų ir t.t.). Raumenis sudaro: širdies skersaruožiai, skeleto skersaruožiai ir lygieji raumenys (visi organai ir kraujagyslės)
Baltymai: pagrindinė raumenų kraujo krešėjimo ir kaulų čiulpuose, esančios imuninės sistemos, sudėtinė dalis.
Mineralai: kaulai ir elektrolitai sudaro mineralų masę. Apie 70 % suaugusio žmogaus kaulus sudaro mineralai, likusią 30 % dalį – organinės medžiagos, daugiausiai fibrilinis baltymas (kolagenas). Kaulai suformuoja ir suteikia atramą mūsų kūnui. Jie apsaugo mūsų organus nuo pažeidimų ir leidžia mums judėti. Žmogaus ligos dažnai pasireiškia skeleto sistemoje.
Bendri kūno skysčiai (B.K.S.): susideda iš intraląstelinių ir ekstraląstelinių skysčių. Normalu, kai kūno skysčių masė yra 45 — 65 % bendro kūno svorio. Tai yra labai individualu ir priklauso nuo kūno struktūros, lyties, amžiaus.
Liesoji kūno masė (LK.M.) gaunama iš kūno masės atėmus riebalų masę. Būtinieji kūno riebalai yra priskiriami prie L.K.M. ir kartu su raumenimis, gliukoze, baltymais, kaulais ir elektrolitais užtikrina fizines funkcijas. Procentinė liesosios kūno masės išraiška kinta žmogui senstant, taip pat sergant ūmiom ar lėtinėm ligomis. Pagal The Journal of Nutrition (Mitybos žurmalas), “joks kitas audinių nykimas senstant, nėra toks dramatiškas ar svarbus, kaip liesosios kūno masės nykimas”. The Journal of the American Medical Association (JAMA) (Amerikos medicinos asociacijos žurnalas) teigia, kad sendamas kūnas išeikvoja baltymus, todėl nesugeba pakankamai priešintis baltymų, katabolizmui ūmiai susirgus ar esant nepakankamam baltymų įsisavinimui”. Ligos metu raumenys išskiria antikūnų ir leikocitų gamybą, žaizdų gijimui.
Jeigu šis santykis yra mažesni nei 0.90 vyrams ir 0,80 moterims, riebalų pasiskirstymas yra tolygus, nekeliantis pavojaus sveikatai. Riebalų susikaupimas juosmens ir pilvo srityje, kai minėtas santykis lygus ar didesnis nei 1,0 vyrams ir 0,85 moterims kelia grėsmę sveikatai, nes yra su medžiagų apykaitos sutrikimais, padidėjus rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu ir t.t. Šis santykis parodo metabolinį sindromą ar jo grėsmę.
Esama kūno sudėtis lyginama su idealia vartotojo būkle, įskaitant amžių ir lytį. Kūno sudėties įvertinimas pagal amžių padeda lengvai suprasti savo kūną bei naudoti jį kaip sveikatos rodiklį, bei esančios būklės įvertinimą.
tai yra kasdienis kalorijų poreikis, apskaičiuotas prie bazinės medžiagų apykaitos BMA pridėjus kalorijas, reikalingas fiziniam aktyvumui. Taigi, paros kalorijų kiekio didėjimas ar mažėjimas priklauso nuo fizinio aktyvumo.
T.y. kalorijų kiekis, reikalingas palaikyti kūno gyvybinėms funkcijoms (pvz. širdies, skrandžio, smegenų veiklai, nervų transmisijai, kvėpavimui ir t.t.) BMA yra proporcingas raumenų masei, nes riebalai tiekia kalorijas, gaminančias energiją, o raumenys vartoja kalorijas. Taigi esant tokiam pat svoriui BMA gali padidėti, jei padidėja raumenys.
| Aukštas | >0,85 |
| Vidutinis | 0,80-0,85 |
| Normalus | 0,70-0,85 |
| Žemas | <0,70 |