Nėščiųjų Treniruotė – tai specialūs funkciniai pratimai, pritaikyti pakitusiam moters organizmui ir padedantys paruošti moters raumenis gimdymui ir laikotarpiui po nėštumo. Treniruotės metu kryptingai stiprinami reikalingi raumenys – dubens dugno, pilvo, gerinamas sąnarių paslankumas, skiriamas dėmesys kvėpavmui. Pratimai padės išvengti tipiškų negalavimų, tokių kaip klubų asimetrijos susiformavimo, pilvo raumenų atsiskyrimo ar chroniško nugaros skausmo. Dėmesys kvėpavimui ir atsipalaidavimo pratimai sureguliuos nuotaikų kaitą, padės atrasti ir palaikyti vidinę ramybę bei džiuigiai laukti vaikelio.
Treniruotės nėščiosioms teikiama nauda išties didelė: nėštumo metu priaugama mažiau nereikalingo svorio, ne taip vargina nugaros skausmai bei kojų tinimas, stiprėja imunitetas. Tikėtina, kad gerai fiziškai pasirengusioms gimdyvėms bus lengviau pagimdyti vaikutį ir jos lengviau atsigaus po gimdymo. Tinkamai parinktos treniruotės naudingos ne tik būsimąjai mamytei, bet ir kūdikiui – judant pagerėja kraujotaka, todėl vaisius geriau aprūpinamas deguonimi